備孕神隊友 維生素D

2023-02-02

維生素D是一種脂溶性維生素，負責增加腸道對鈣磷的吸收、調節體內鈣元素的平衡和代謝，是人體不可或缺的營養素。

維生素D的主要天然來源就是曬太陽，由於多數現代人追求美白，會盡量避免日曬，導致體內缺乏足夠的維生素D。缺乏維生素D除了對健康帶來影響外，更不利於備孕中的夫妻。

女性若缺乏維生素D會降低卵子和卵巢功能的品質，而男性則是影響到精子品質、型態及活動率。若女性患有多囊性卵巢症候群，在缺乏維生素D的狀況下，無法控制體內雄性荷爾蒙濃度，進而影響月經週期、卵子品質和排卵。

維生素D的每日成人建議攝取量為600 IU，備孕女性若被檢測出缺乏維生素D，可透過保健食品攝取，服用前得先和醫師諮詢用量。

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